| （初心者用・3日間コース） |
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AM |
PM |
| 一日目 |
開校式 |
ストックなしでの滑走 |
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準備体操・用具チェック
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プルークのバリュエーション
斜めプルーク
プルークでの左右加重移動 |
| ブーツの履き方･スキーの着脱 |
| スキーを持ってリフト搭乗 |
片足歩行･両足歩行・プルーク
片足･両足の踵の押し出し
緩い斜面を確実に止まれるように |
初歩のプルークボーゲン
左右の加重移動を強め踵の押し出し
リズムを使って（大きなアクション）
大きな力から合理的な動きへ |
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ストックなしでの滑走
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| 階段登行・方向転換・転び方 |
スキーを履いたままでリフト搭乗 |
| 二日目 |
準備体操・用具チェック
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スピードの限界を広げる |
| プルークボーゲンの浅回り･深回り |
プルークボーゲンの浅回り･深回り
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徐々にスピードアップする
スピードを利用したスキーコントロール
スピードコントロール |
プルークボーゲンのリズム変化
滑走距離を出来るだけ長く
出来るだけリフトを活用
斜面変化の活用
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| 安全確実にリフトを多用する |
| プルークボーゲンでトレーンを |
ストックの活用と腕のバランス |
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上達の喜び |
| 三日目 |
準備体操・用具チェック
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シュテムターンの試み
斜滑降・山回りターン・山開き
山スキーの引き付け
ストックワーク
突くタイミング・腕の構え・リズム
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プルークボーゲンの完成
斜面・斜度の変化に対応
リズム変化・障害の回避
急斜面のスキーコントロール |
ロングコースに挑戦
スキーを楽しむ |
ロングコース
スキーの楽しさ・素晴らしさ！達成感！ |
シュテムターンの試み 斜滑降・山回りターン・スキー山開き
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集合時間に遅れないように！閉校式・用具返却 |
講習テーマ
１、スキー技術の向上
２、ゲレンデマナーの実践
３、団体行動の実践
４、上達の喜び |
５、スキーを楽しむ
６、自然と親しむ
７、インストラクターとのコミュニケーション |
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志賀高原 高天ヶ原・一の瀬